A Taiji egészségügyi előnyei

Általános egészségügyi előnyök
A Taijiquan egy hagyományos harcművészet és egészségfejlesztő gyakorlat, amely Kína ősi múltjának terméke. Alapja a yin és a yang kölcsönös egyesítése, a csend és a mozgás, az üresség és a teljesség, stb. A művészet nagyon mély filozófiával rendelkezik, különböző gyakorlati alkalmazásokkal és előnyökkel. Jelenleg világszerte nagy figyelmet kap a testre és az elmére gyakorolt gyógyító hatása miatt. Gyakorlatának számos funkciója van az emberi fiziológiai változások javításában és a különböző betegségek gyógyításában.
A Taijiquan egy nagyon színes harcművészet, amely Kína ősi civilizációjának tudományos gondolkodásából származik. A yin és yang filozófiai gondolatainak egyik legjobb kifejezése. Nagyon szoros kapcsolatban áll a hagyományos kínai orvosi elmélettel. A hagyományos kínai orvoslás úgy véli, hogy a fizikai test, az Univerzum, a négy évszak, és minden, ami az ég és a föld alatt van, szorosan összefügg. A belső szervek és a meridiánok, valamint a szellem és a fizikai forma közötti kapcsolat kölcsönösen összefügg, és az egész testtel összhangban működik.
A Taijiquan tíz alapvető eleme, amelyet Yang Cheng Fu továbbított, a következő:
1. Az üresség és a felfelé irányuló energia fenntartása
2. Ürítsd ki a mellkasod és egyenesítsd ki a hátad!
3. Lazítsd el a derekad!
4. A lényeges és lényegtelen közti különbség
5. Lazítsd el a vállakat és süllyeszd le a könyököd!
6.  Használd a szándékot, ne az erőt!
7. Koordináld a felső és alsó mozgásokat!
8. Kombináld a belsőt és a külsőt!
9. A mozgásoknak folyamatosnak kell lenniük
10. Törekedj a csendre a mozgáson belül!
Ennek a tíz lényegnek a gyakorlati alkalmazásában a cél egy természetesen csendes és nyugodt környezet elérése a Taijiquan gyakorlása során. Ez a yin és a yang, az üresség és a teljesség, a lágyság és a keménység, a visszahúzódás és az előrenyomulás, valamint a tekintet és a nézés változásai körül keletkezik. Amikor a művészet gyakorlása során különös figyelmet fordítasz ezekre a lényegekre, számos fontos jótékony hatás érhető el, különösen az idegrendszer egészségét illetően.
A magas vérnyomás csökkentése
A magas vérnyomás a szív-és érrendszeri betegségek, valamint a stroke egyik fő oka. Sőt, ezek a fő halálokok ma Kínában. Egy 1979 és 1980 között végzett kínai egészségügyi vizsgálat szerint több mint 4 millió, 29 tartományban és városban élő embert vizsgáltak meg vérnyomásuk állapotát illetően. A felmérésben részt vevő emberek átlagosan 7,73%-ának volt magas vérnyomása és/vagy közel volt a magas vérnyomás kritikus pontjához. A fenti százalék alapján, a vizsgálat idején Kínában összesen legalább 80 millió magas vérnyomású ember volt.
Az elmúlt néhány évben a gazdaság gyors növekedése és a környezeti hatások, a gyors munkatempó és a változó étkezési szokások a magas vérnyomásban szenvedők számának fokozatos növekedéséhez vezettek. A National Heart and Brain Disease Research Association 21.189 véletlenszerűen kiválasztott 15 éves és annál idősebb embert vizsgált Sanghaj több kerületében, 1991 szeptembere és novembere között. A kutatók kiszámították, hogy ezen emberek 12,69%-a magas vérnyomással küszködik. A tanulmány számításai alapján Kínában összesen, több mint 140 millió ember élt magas vérnyomással abban az időszakban.
Néhány évvel ezelőtt Dr. Mei Ying Sheng három prominens orvos segítségével vérnyomásvizsgálatot szervezett öt különböző Yang stílusú Taijiquan állomáson Le Shan városában, Si Chuan tartományban. 220, 40 éves vagy annál idősebb emberből álló csoportot választottak ki (az átlagéletkor 58,1 év volt), hogy minden reggel, egy évig vegyenek részt Taijiquan edzésen. Minden edzés előtt és után a résztvevők vérnyomásának változását mérték és rögzítették. A vizsgálat megkezdése előtt vérnyomás-előzményeik alapján külön csoportokra osztották őket. Az alábbiakban felsoroljuk a különböző vérnyomás értékeket a nemzetközi szabvány alapján:
● magas vérnyomásúak: nagyobb, mint 160 higanymilliméter (Hgmm) (szisztolés nyomás) 95 Hgmm felett (diasztolés nyomás)
● magas vérnyomás határán lévők: azok, akik a magas és a normál vérnyomás között határosak voltak
● normál vérnyomásúak: kevesebb, mint 140 Hgmm (szisztolés nyomás) 90 Hgmm felett (diasztolés nyomás)
Azokat a résztvevőket, akiknek a vérnyomása a vizsgálat kezdetén megváltozott, ezután a megfelelő csoportba helyezték.
60 olyan személy volt, akiknek a Taijiquan/vérnyomás vizsgálatban való részvételt megelőzően magas volt a vérnyomása, a többségüknek 180/100 Hgmm felett volt. Annak ellenére, hogy magas vérnyomásuk szabályozására gyógyszeres kezelést kaptak, a csoporton belül volt egy százalék, akit kórházba kellett helyezni értékeik szabályozására. Néhány hónapos Taijiquan gyakorlás után azonban ennek a csoportnak a vérnyomása miatt nem kellett kórházba mennie. Miután a csoport egy része leállította a gyógyszeres kezelést, vérnyomásuk néhány éven belül normális szintre csökkent. Összesen 107 ember, a magas és a magas vérnyomás határán lévők csoportjából, nem mutatott vérnyomás-emelkedést, miután részt vett a taijiquan napi gyakorlati rendszerében.
A magas vérnyomással küszködő csoport, a Taiji gyakorlása után értékeik nagyon nyilvánvaló csökkenését mutatta a normál nyomástartományba mind szisztolés, mind diasztolés nyomás esetén. Hat ember volt, akiknek a vérnyomása valamivel alacsonyabb volt a normálnál, azok között, akiknek normális értékei körülbelül 90/60 Hgmm volt. Miután egy ideig gyakorolta a Taijiquan-t, a hat ember között változó mértékben emelkedett a vérnyomás a normál tartományba. Ez azt sugallja, hogy a művészet gyakorlása multiregulációs hatást fejt ki a vérnyomás szabályozására.
A magas vérnyomásúak között 13 ember volt, akiknek értékei nyilvánvaló csökkenést mutattak a Taijiquan edzésen való részvétel után. Közvetlenül az edzés után ez a 13 ember részt vesz egy 20 perces aerob osztályban. Ezeknek a résztvevőknek a szisztolés nyomása átlagosan 16,54, a diasztolés pedig átlagosan 4,94 Hgmm-rel nőtt. Ebből arra lehet következtetni, hogy a taijiquan természetesen harmonikus, nyugodt mozgása és az aerobik gyors tempójú gyakorlása nagyon különböző hatással van a vérnyomásra. A Taiji csökkenti a vérnyomást az edzés alatt és közvetlenül utána; míg az aerobik viszont növeli.
A magas vérnyomással vizsgált csoport többségénél az artériák megkeményedése is megfigyelhető volt. A taijiquan aktív gyakorlat, amely lehetővé teszi az izmok egyenletes összehúzódását és ellazulását. Az egész test izomrostjai ismételten csavarodnak és forognak a test nagy mozgástartománya alatt. Ez a természetes masszírozó hatás lehetővé teheti az artériák és vénák számára, hogy erőteljesebb összehúzódásokat és kitágulásokat végezzenek. Következésképpen segít megelőzni a koleszterin felhalmozódását az artériákban, és elősegíti az artériákban már felépült koleszterin eltávolítását is. Az artériák is visszanyerik rugalmasságukat és erejüket ennek a masszírozó hatásnak köszönhetően. Ezért ha egy ideig gyakorolják a Taijiquant, az egyik legideálisabb a magas vérnyomás megelőzésére és gyógyítására, amely a középkorú és idős emberek artériáinak megkeményedése miatt merül fel.
A Taiji teljesítménye alatt a központi idegrendszer nyugodtan irányít minden mozgást a teljes relaxáció és nyugalom állapotában. Ebben a visszafogott állapotban a szimpatikus idegrendszer aktivitása lelassul, ezáltal csökkentve az adrenalin áramlását a véráramban. Cserébe a vérrendszer különböző hormonjai és aminosav csoportjai növekedni fognak, ami az erek relaxációjának növekedéséhez vezet. Ez segít teljesen megnyitni, megnyújtani és megerősíteni a kapilláris rendszert az egész testben, ami viszont növeli a vérkeringést. Az erek ellenállásának csökkenése végül a vérnyomás csökkenéséhez vezet. Ez megmagyarázná, hogy miért szabályozható a vérnyomás a Taijiquan folyamatos gyakorlásával.
Forrás: http://geocities.com/yongnian/ghb.html