A Tai Chi Labda

 Violet Li írása

2011.06.21

Ha hozzám hasonlóan Ön is szeretne „lökő kezek” edzést tartani, de nincs kivel nyomnia, vagy szeretné fokozni ezt a készségét azáltal, hogy fejleszti általános erejét (energia és izomerő) és érzékenységét az ellenfél felmérésében, akkor a Tai Chi Qigong Ball edzés egy olyan program, amit ki kell próbálnia.

Dr. Yang Jwing-Ming, a külső és belső harcművészetek világhírű mestere újraélesztette ezt a majdnem elveszett harcművészetet, és tanítványával, David Grantham-mel közösen egy nemrég megjelent „Tai Chi Ball Qigong” című könyvben foglalta össze sokéves tudását és tapasztalatát.
A „lökő kezek” egy belső harcművészet, önvédelemre és harci helyzetekre. Felhasználja mindazokat az elveket és mozdulatokat, amelyeket a Tai Chi formagyakorlatok során egyedül tanulunk, de az ellenféllel való egy az egy elleni küzdelemben. Néhányan úgy vélik, hogy a „lökő kezek” a Tai Chi készség végső próbája. A művészet gyakorlás során az ember a Li (izomerő) helyett a Qi-t (energiát) építi fel. Van egy mondás, miszerint egy jó Tai Chi gyakorló négy uncia Li-t (izomerő) használ fel arra, hogy ezerfontnyi szembejövő erőt hárítson el; mégis, a legtöbb gyakorló, mielőtt elérné ezt a mesteri szintet, még mindig támaszkodik némi Li-re a „lökő kezek” versenyen. És egy hatalmasabb izomerővel rendelkező személy akkor is le tudja győzni az ellenfelet, ha mindkét gyakorló ugyanolyan szintű Tai Chi készséggel rendelkezik. A Tai Chi Qigong labdás edzés egy teljes rendszert kínál, amely a gyakorlókat a Qi és a Li építésére egyaránt serkenti. Más szóval a Tai Chi labdás edzés a belső gong (nei gong) és a külső gong (wai gong) fejlesztésének keveréke.

Dr. Yang /a képen/ számos könyvet írt a Qigong-ról. Ez a könyv talán a legmélyebb, és tartalmazza a Qigong működésének magyarázatát a Yin és Yang elmélet szemszögéből. Továbbá elmagyarázza a különböző Qigong-légzés típusokat és azok technikáit, ami sok gyakorló számára segíti tisztázni a zavaró dolgokat. A könyvben fotókat és ábrákat is mellékel, hogy az olvasóknak segítse a helyes légzést. A test és a légzés szabályozása mellett Dr. Yang hangsúlyozza az Elme, a Qi és a Lélek szabályozásának fontosságát is. Gyakorlatokat állít össze a belső gong fejlesztéséhez.
Dr. Yang szerint a Tai Chi Ball Qigong szinte minden harcművészeti stílusban létezett már a kínai Song-dinasztia (i.sz. 960-1280) előtt is, titokban tartották, és nem tanították széles körben kívülállóknak. Dr. Yang azt ajánlja, hogy természetes anyagból, azaz fából vagy kőből készült Tai Chi labdát válasszunk. A fa jobban szolgálja a Qi átvitelét, míg a kő jobban alkalmas a fizikai erő fejlesztésére. Egy kezdő számára egy 10 - 12 hüvelyk /kb. 25-30 cm/ átmérőjű, 4 - 8 font /kb. 2-4 kg/ súlyú fa labda ideális. Ahogy az ember egyre gyakorlottabbá és erősebbé válik, úgy választhat nehezebb és/vagy nagyobb labdát a gyakorláshoz.
David Grantham lépésről lépésre bemutatja és elmagyarázza, hogyan kell a Tai Chi Qigong labdás mozdulatokat végezni. Mielőtt a labdával gyakorolnánk, négy alapállást kell gyakorolni, nevezetesen a lovagló állást, a hegymászóállást (íj/nyíl állás), a keresztbe tett lábon ülést és a négy-hat állást. Fontos megkülönböztetni a yin-t és yang-ot, illetve a súlyelosztást az egyes állásoknál. Három alapvető kézmozdulat létezik: körözés, forgás és tekercselés. Mindegyik kézmozdulatnak van egy Yin és egy Yang megközelítése. Ha egyszer jól kezeled a labdát, akkor már végezheted a hintázó mozgást. Nehéz lesz, amikor előre-hátra lépkedsz, miközben körözöl, forgatsz vagy tekercselsz egy labdát.
Miután begyakoroltad magad a labda érzékenységével, és tudod, hogyan kell figyelni a Jin-re, betartani és követni a Jin-t, kreatív lehetsz és szórakozhatsz. De légy óvatos a labdával, ha nem vagy jelen, nem vagy figyelmes a mozdulatok gyakorlása közben, akkor elejtheted a labdát, és sérülést kockáztathatsz. Természetesen akkor kell igazán koncentrálnod a labdára, amikor egy partnerrel, csak egy labdával játszol. Ez még a nézők számára is szórakoztató és izgalmas lehet.
A Jin-re figyelés és a Jin követése a „lökő kezek” alapvető készségei. Kétségtelen, hogy Dr. Yang Tai Chi Qigong labdás edzésmódszere nyitja meg a titkos átjárót a Qi és Li magasabb szintjének kifejlesztéséhez, és egy nagyszerű módszer a „lökő kezek” képességek fejlesztéséhez.
Dr. Yang egy 24 mozdulatból álló Tai Chi labdaformát tanult egy idősebb úriembertől, Mr. Zhao-tól Tajvanon, az 1960-as évek végén. Azóta 48 mozdulatra bővítette a formát. Arra bátorítja a többi gyakorlót, hogy új mozdulatokat és alkalmazásokat hozzanak létre, miután megtanulták a Tai Chi Labdát, hogy ez a művészet fennmaradhasson és virágozhasson. Kívánsága, hogy "megőrizze a múltat, értékelje a jelent, és megteremtse a jövőt" minden Tai Chi és Qigong rajongó segítségével.
Forrás: http://violetlitaichi.com/wp-content/uploads/2016/07/Must-Try-Tai-Chi-Ball-Examiner.com_.pdf