Belső Harcművészetek (Neijia):
A belső kínai harcművészeti stílusok azok, amelyek eredete Kínán belülről származik, és a taoista filozófián alapulnak. Hangsúlyozzák a chi fejlesztését és a test belső erősítését, ami növeli a chi energiát és a belső erőt. Az izmok és inak kondicionálása és átalakítása szintén nagyon fontos hangsúly kap, és az edzés során végzett "lágy" Qi Gong (Chi Kung) és a Nei Gong (Nei Kung) gyakorlatok másodlagos eredményei. A Qi Gong és a Nei Gong edzés, a belső stílusok gyakorlása lágy és nyugodt mozdulatokkal történik, mély, teljes és nyugodt légzéssel kombinálva. Minden belső stílusnak vannak Qi Gong és Nei Gong gyakorlatai, amelyek az adott belső stílushoz tartoznak, legyen az Tai Chi Ch'uan, Hsing-I Ch'uan, Pa Kua Chang, vagy Liu Ho Pa Fa. A belső stílusokkal járó fejlesztés, erősítés, kondicionálás és átalakítás típusa miatt az embernek nincsenek korlátai az előrehaladott életkora miatt. A belső stílusok gyakorlása jóval túlmutat azon az életkoron, amikor a korlátok már zavarni kezdenék a külső stílusok gyakorlását. A belső stílusok gyakorlását addig folytathatjuk, amíg élünk, tovább növelve a chi-t és a belső erőt. Viszont, ahogy folytatjuk a gyakorlást és az edzést, az növeli a chi energiát és a belső erőt, megőrizve és elősegítve a hosszú életet. A test is fiatalos, kondicionált és tónusos állapotban marad.
Az erő megnyilvánulása és alkalmazása a belső stílusoknál más, mint a külsőknél. A belső stílusok a testtartást, az összehangolást, a pozicionálást, a légzést, az egész test mozgását, a sebességet, magasabb szintű jártasság és mesteri tudás esetén, a „chi-kivetülést” használják, hogy pusztító és halálos energiát továbbítsanak az érintkezési vagy ütközési ponthoz és azon keresztül, amikor az ellenféllel szemben védekeznek vagy támadnak. Ezzel a fajta energiával és erővel képes vagy a támadás energiáját mélyen az ellenfél testébe irányítani, ami törött csontokat, sérült vagy megrepedt belső szerveket, ereket vagy artériákat eredményez. Meg kell jegyezni, hogy sok év elkötelezett, folyamatos és kitartó képzés, gyakorlat kell ahhoz, hogy mesterszintet érjen el az ember, amely lehetővé teszi azt a képességet, hogy a chi-t kivetítse. De a belső stílusok nagyon hatékonyak, pusztítóak és halálosak a chi kivetítés elsajátítása nélkül is.
Külső Harcművészetek (Waijia):
A külső kínai harcművészeti stílusok azok, amelyek eredete Kínán kívülről származik, és sokuk buddhista filozófián alapul (Da Mo, egy indiai buddhista szerzetes nevéhez fűződik a Qi Gong képzési módszereinek és a harcművészetek filozófiájának megalkotása, amelyek a Shaolin templomból származnak, mialatt ott prédikált), néhány közülük muszlim. Hangsúlyozzák az izomfejlődést, a kondicionálást és a test külső erősítését, ami növeli az izmok méretét és tömegét, valamint a külső fizikai erőt. Minden külső stílusnak vannak olyan erő- és kondicionáló gyakorlatai, amelyek a tanult vagy gyakorolt külső stílusra jellemzőek, az alapvető tornagyakorlatok, az izomépítés és a kondicionálás, valamint a "kemény" Qi Gong edzések és gyakorlatok mellett. A külső stílusok Qi Gong edzése és gyakorlatai erősen megfeszített izommozgásokkal és erőltetett légzéssel kombinálva történnek. A külső stílusokhoz kapcsolódó fejlesztés, kondicionálás és erősítés típusa miatt az ember korlátokkal néz szembe az előrehaladott életkora miatt. Nem tud olyan keményen edzeni, annyit, vagy olyan hosszú ideig, amikor idősebb felnőtté válik, mint fiatalabb éveiben. Az edzést ki kell igazítani, meg kell változtatni vagy csökkenteni kell, hogy alkalmazkodjon ahhoz a gyakorlóhoz, aki a fiatalkori évein már túlhaladt. A külső stílusok gyakorlása és képzése jól kondicionált, erős testet eredményez.
Az erő megnyilvánulása és alkalmazása a külső stílusoknál más, mint a belsőknél. A külső stílusok a sebességet, a fizikai erőt, a test pozícionálását és a légzést használják, hogy pusztító és halálos energiát továbbítsanak az érintkezési vagy ütközési ponthoz, amikor az ellenféllel szemben védekeznek vagy támadnak. Ez a fajta erő és energia könnyű vagy súlyos zúzódásokat, törött csontokat vagy egyes belső szervek, erek, artériák károsodását eredményezi. Azt is meg kell jegyezni, hogy sok éves elkötelezett, folyamatos és kitartó képzésre, gyakorlatra van szükség ahhoz, hogy a külső stílusok elsajátításának mesteri szintjére jussunk.
Mindkét stílus a rugalmasságra, gyorsaságra és sebességre támaszkodik. A belső stílusok pusztító és halálos ereje, energiája és hatékonysága kecses, derűs és megtévesztő mozdulataikban, valamint az egész test erejének és belső energiájának használatában rejlik. Míg a külső stílusoknál ez az igen atletikus mozgásukban nyilvánul meg, amely magában foglalja az ugrásokat, szökkenéseket, látványos rúgásokat, akrobatikus és gimnasztikai képességeket.
- Ne aggódj, légy boldog! Amikor aggódsz és boldogtalan vagy, az negatív energia, és súlyosan megterheli a testedet és az elmédet. Ez a fajta stressz az elmédre és a testedre hat, gyorsabban öregedsz és gyengíti a chi–t, tested energiáját. Ezért a legjobb, ha nem aggódsz, és boldog vagy.
- Naponta 8 órát aludj, hogy a tested és az elméd pihenjen és feltöltődjön!
- 8 óra kemény munka minden nap. A másik 8 óra arra szolgál, hogy más dolgokat csinálj.
- Maradj aktív, mozogj, gyakorolj minden nap - minden nap! (Dr. Jiang minden reggel Baguazhang-ot, Taijiquan-t, Qi Gong-ot, nyújtást, lábemelést, fekvőtámaszt és néhány más gyakorlatot végez.)
- Legyél következetes abban, amit csinálsz!. Legyél következetes az edzés és a testmozgás során is! Ne ess túlzásba a társadalmi tevékenységeidben!
- Egyél egészségesen! Ehetsz, amit akarsz, csak győződj meg róla, hogy az egészséges étel, de nagyon fontos, hogy aktív maradj és gyakorolj, hogy a szervezet hatékonyan használja az ételt. Így fenntarthatod és szabályozhatod a súlyod. Ha nem vagy aktív, a tested nem fogja hatékonyan felhasználni az ételt, és a fel nem használt felesleg miatt túlsúlyos és egészségtelen leszel.
- Maradj aktív!
- Ha fiatal vagy, törekedj arra, hogy 60-70 éves korodig élj! Ha már a 60-as és 70-es éveidben jársz, törekedj arra, hogy 80-90 éves korodig élj! Ha a 80-as és 90-es éveidben jársz, törekedj arra, hogy minél tovább élj 100 évnél!
Források: http://www.jiangschool.com/styles.htm
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése