Chen Zhenglei-nek, a Chen stílus nagymesterének gondolatai
/részletek/
2014
" Nincs kezdet vagy vég semmilyen mozdulatban, nyomokat vagy vonalakat sem lehet követni a mozgásokban. Ez az, amikor az ember megérti a Taiji igazi értelmét. "
Mi a Taiji keménysége és lágysága? A "keménység" a robbanóerő, rugóerőnek is nevezik. Az ilyen robbanóerőt generáló mechanizmus a test spirális forgásaiban rejlik, a derékkal, mint tengellyel, hogy aktiválja a belső chi-t a dantianban. Ezt a fajta erőt csak hosszan tartó, és laza testtartásban, lágy és lassú mozdulatokkal lehet elsajátítani. Csak ha a keménység és a lágyság egyensúlyban van, akkor látható a yin és yang. A lágyság nem egyszerűen lazaságot vagy kedvetlenséget jelent. Ez egy szelíd spirális erő, amit a merevség megszüntetése után érünk el. Ez a kétféle erő a Taiji lényege. Ezeket nem lehet könnyen elsajátítani, szorgalmas és kitartó edzés, hosszú idő kell hozzá.
A kezdeti fázisban a Taiji-t lassú és gyengéd mozdulatokkal kell gyakorolni.. Sokan félreértik a Taijit, hogy "lágy, praktikátlan, divatos mozdulatok, kizárólag idős embereknek". Kérjük, vegyék figyelembe, hogy a lassú és gyengéd mozdulatokra vonatkozó követelmény egy edzésmódszer, nem a végső cél. Hasonlóan az ülő meditációhoz vagy az álló pózhoz, az "egyujjas zenhez" és a "sziklatöréshez", az edzésen keresztül óriási harci erőre tehetünk szert, lassú és szelíd mozdulatokon keresztül.
Hogyan lehet ezt elérni? Chen Xin a „Kézikönyv a Qi-ről” című Taiji kézikönyve szerint: "Emeljük fel a fejet, és süllyesszük a chi-t a dantianba. Engedjük le a vállakat és a könyököket. Lazítsuk el a derekat és kerekítsük le az ágyékot. Nyissuk ki a csípőt és hajlítsuk be a térdeket. Koncentráljuk az elmét és irányítsuk a chi-t."
A fej felemelése és a chi lesüllyesztése a dantianba biztosítja, hogy a gyakorló a törzs nyújtására gondoljon. A csípő lazítása és a derék süllyesztése megnyújtja a hátat. A vállak, a könyökök leengedése és a csuklók ellazítása a vállak nyújtásával meghosszabbítja a vállat, könyököt és csuklót. A csípő kinyitása és a térdhajlítás megnyújtja a lábakat. A csontokat nem tudjuk megnyújtani, de dolgozhatunk az összekötő ízületek nyújtásán. A rutinszerű gyakorlás révén összpontosítsunk az elme megnyugtatására és a a légzésre; hangoljuk össze a légzést a mozdulatokkal. Képzeljük el, hogy a chi a test megnyújtásának szándékával mozog. Ahogy haladunk előre, úgy érezni fogjuk, hogy a dantianban lévő chi teltebb, és a test nyilvánvalóan elkezd majd megnyújtott, zsibbadt, süllyedő és súlyos érzéseket kelteni.
Az alábbi videóban Chen Zhenglei, az energiák alkalmazását demonstrálja a „lökő kezek” gyakorlaton keresztül.
A keménység és lágyság dinamikájának megvitatása után, meg kell vizsgálnunk a Taiji yin/yang paradigmáját. A Taiji diagramból láthatjuk, hogy:
2. A teremtés soha véget nem érő ciklusait és a kialakuló világegyetemet a Taiji diagramon egy körrel ábrázolják. A diagram azt is mutatja, hogy a yin és a yang egymásra vannak utalva. A yin hal szeme a yangot, a yang hal szeme pedig a yin-t képviseli. A Taiji gyakorlása során úgy tapasztaljuk, hogy a keménységben lágyság van és a lágyságban keménység.
A yin és a yang tökéletes egyensúlyának elérése előtt az egyén bokszolása valójában vagy puha, vagy kemény bokszolás. Az igazi Taiji elvileg a lágyság és a keménység tökéletes egyensúlya, a keménység a lágyságba és a lágyság a keménységbe ágyazva. A keménység és a lágyság ilyen tökéletes egyensúlyát, csak a keménység lebontásának folyamatán keresztül lehet elérni.
Ezt a rendszert azért hívják Taijinak, mert magában foglalja a yin és a yang természetes törvényeit. Minden egyes mozdulatban, minden lélegzetvételben és minden egyes nyitó és záró mozdulatban, a yang beágyazódik a yinbe és a yin a yangba. Amikor a yin megnő, szélsőségessé válik, a yang felszínre tör, és amikor a yang szélsőségessé válik, a yin is felszínre tör. Yin és yang kölcsönösen függnek egymástól és elválaszthatatlanok. "A nyitás a yang, a zárás a yin. A kifelé irányuló csapás yang, a befelé vezető yin.
Ez a harcművészeti rendszer azért kapta a Taiji nevet, mert tizenhárom testtartása zökkenőmentesen egybeesik a Taiji nyolc trigramjával, és az öt elem diagramjával. A kéztechnikákat négy yang típusba sorolják: Peng, Lu, Ji és An, a négy kardinális irány szerint: Kan, Li, Zhen és Dui; a négy yin típus: Cai, Lie, Zhou és Kao, a négy ordinális irány szerint: Qian, Kun, Gen és Xun. A lábmunka előre, hátra, balra, jobbra és középre osztva, az öt elemnek megfelelően: fém, fa, víz, tűz és föld. Minden mozdulat és minden testtartás a yin és yang kifejeződésének tekinthető. Ezért nevezik a rendszert Taijinak.
A Taiji minden egyes testtartása a lágyságtól a keménységig tartó folyamat befejezése. Ami a légzést és az erőt illeti, általában hangsúlyos kilégzéssel történik, hogy segítse a robbanékony erő kifejtését. A test a Hat Koordináció állapotában van. A befejező mozgás általában gyorsabb, hogy a keménységet mutassa. A rögzített testtartásból a következő mozdulathoz a spirálozás és a hajtogatás folyamata, lágy mozdulatokkal történik. A légzés és az erő tekintetében elsősorban belégzés történik, az erő felhalmozása érdekében. A folyamatot a lágyságból a keménységbe és a keménységből a lágyságba spirális forgásokkal kell végrehajtani. Az irányváltoztatással járó kézmozdulatokat behúzással és hajtogatással kell végezni. Az előre és hátra lépéseket forgással és forgatással kell végezni. A nyitást, zárást, behúzást és elengedést folyamatos mozdulatokkal és szünet nélkül kell végezni. A szándékot és az erőt szinkronban kell tartani, hogy a behúzás egyben elengedés is legyen, és az elengedés egyben behúzás is. Ez nem csak a harcművészetekre igaz, hanem mindenre a kozmoszban és itt a Földön.
Végül nézzünk meg egy Chen stílusú formagyakorlatot!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése