Miért jönne el valaki egy szimpóziumra, hogy más stílusokból tanuljon, mint a sajátja?
Sok oka van. Először is, elvárjuk, hogy ne „vásároljon” stílust, és továbbra is a sajátját gyakorolja. A többi stílustól is tanulhatsz. Látni fogod, hogy mindegyiknek megvan a maga íze. Másodszor, másképp teljesítenek, és mégis az alapelvekből láthatod, hogy nagyon is hasonlítanak egymásra. Harmadszor, minden stílusnak különböző gyakorlási módszerei vannak. Ezek a nézőpontok segíthetnek a gyakorlatokat más szemszögből megérteni.
Mondana egy példát?
Például, amikor Chen stílusról beszélünk, azt a módszert használják, amit ők "selyemtekercselésnek" /silk reeling/ neveznek. Mi nem használjuk a selyemtekercselés kifejezést. Ha megnézzük, hogyan készül a cérna a szálakból, meg kell csavarni és egyenletesen kell húzni, különben a selyem elszakad. A Chen stílus elmagyarázza, hogy az egyenes mozdulatokat körkörössel kell egyesítened, hogy létrehozd a spirális mozdulatokat. Részletesebben beszélnek arról, hogy mikor kell ezt a fajta koordinációt a derékon, a háton, a karok forgatásán keresztül végezni, melyik szög van belül, melyik kívül, és a pozíciók egyensúlyáról az egész testmozgás során. Ezt világosan meghatározták. Nekünk, többieknek egyszerűbb elképzelésünk van. Mi nem beszélünk arról, hogy mikor és hol, de valójában valami nagyon hasonlót csinálunk. A Chen családdal együtt tanulmányozva ezt a módszert, mélyebb megértést nyerhetünk arról, hogy ez más formákban is létezik. A mi forgásunk és körözésünk elméletben hasonló az övékhez, de mi másképp csináljuk. Végül rá fogsz jönni, hogy bár nincs rá nevünk, de mi ugyanazzal az ötlettel dolgozunk.
Mik a formák egyedi jellemzői az egyes stílusokban?
A Yang stílust nagy keretet használva, lassú, kecses és egyenletes mozdulatokkal gyakorolják. A mozdulataink nem virágosak, hanem egyszerűek és világosak.
A Chen stílus egyszerre mozog gyorsan, máskor pedig lassan, sok körzéssel, spirálozással és robbanékony energia (fajin) leadásával.
A Wu/Hao stílus kis keretek között a nyitás és zárás gondolatát hangsúlyozza. A mozdulataik kicsik, de nagyon erősek. A Wu /Hao stílus gyakorlásakor érezni fogod, hogy felemeli az energiádat.
A Wu (Jianquan) stílusban úgy tűnik, hogy határozottan előre dőlnek, de valójában a dőlés a középpontjuk körül van. Nagyon gyökeresek. Különböző követelményeik vannak a testalkatuk, a lábmunkájuk és a támaszkodásuk miatt. Összehasonlíthatod ezeket a módszereket a saját lábmunkáddal, ez javíthatja a lábmunkádat, és a gyakorlásodat stabilabbá teszi.
Az utolsó a Szun stílus. Az ő lábmunkájuk magában foglalja a Xingyi-t, és kölcsönvesznek testforgatási módszereket a Bagua-ból. A kéz technikáik a Wu/Hao stíluson alapulnak. Mindezt egy stílusban egyesítik, és így a Wu/Hao-ból származó Tai Chi ízt láthatjuk ötvözve ezekkel a más technikákkal.
Az összes stílus ötleteket adhat a sajátod javításához. Minden stílusból tanulhatunk, ha odafigyelünk az egyes technikákra, ami a stílust kiemelkedővé teszi. Aztán eldönthetjük, hogy ezt az ízt hozzáadjuk-e a saját stílusunkhoz...
Már a kezdetektől fogva hangsúlyoztuk a derék használatának fontosságát. Most még világosabban el kell magyaráznunk, hogy pontosan hogyan kell használni a derekat, hogyan kell a felsőtestet összehangolni vele, hogyan kell a középső testet, és hogyan hangold össze az alsó testet a derékkal. Azt is el kell magyaráznunk, hogyan kapcsoljuk össze a lábmunkánkat a derekunkkal.
Egy másik példa, hogy megértjük az íjállást /bow stance/ és megértjük az üres tartást, de értjük-e pontosan, hogy mi a hasonlóság a lábmunkában, és mi az alapvető módszer?
Mi az a fogalom, amit a diákok a legnehezebben értenek meg?
Mit gondol, mit kellene tenniük a diákoknak, hogy többet relaxáljanak?
A relaxációnak két része van: a szóló- és a partneri gyakorlás. Az első a fizikai testtel való gyakorlás. A napi gyakorláson keresztül, a gyakorlás hosszával, tudatos ismétléssel a testünk jobban megismeri a stílus mozdulatait és ízét. Figyelned kell arra, hogy hogyan használod a tested, és ezt a tíz alapelvvel összhangban. Ez az egyik része a relaxációnak, amit magad végzel. Még akkor is, ha álló meditációt végzel, ez is egyfajta relaxációs gyakorlat. Ezeken a gyakorlatokon keresztül a tanulók sokkal nyugodtabbá válnak az önálló mozdulataikban. De még mindig vannak problémáik, amikor valaki mással dolgoznak együtt. Amikor valaki mással együtt gyakorolnak "lökő kezeket" /pushing hands/, ha a másik személynek más a sebessége, mint amit ők ismernek, a koordinációjuk nem biztos, hogy kényelmes lesz. Ez azért van, mert az elméjük elvonja a figyelmüket, vagy azért, mert nem volt elég tapasztalatuk azzal a fajta partnerrel. Ilyenkor megfeszülnek és megmerevednek. Fontos, hogy egyedül gyakoroljunk, de mással is gyakorolnunk kell, különböző partnerekkel, különböző tudásszinten és különböző sebességgel. /Szerk: az alábbi DVD ajánlóban a "lökő kezek" gyakorlatra látunk példát/
A Tai Chi a Ying/Yang elméletet követi. Ha csak egyedül csinálod a formákat, akkor csak az egyik oldalt tanulod meg. Tehát, hogy az elméletet kövessük, az egyik oldalt egyedül csináljuk, de ez nem jelenti azt, hogy a másik oldalt megértjük. Meg kell értened a másokkal való közös munkát. Ez másfajta tapasztalatot ad a koordinációról, a helyzetedről és az energiádról. Ez a fajta gyakorlás megtanít arra, hogyan lazulj el, hogy olyan legyél, mint egy folyadék, hogy bármilyen formába bele tudj illeszkedni, és így egyensúlyban leszel az ellenfeleddel.
Amikor az ellenfeleddel gyakorolsz, fontos, hogy egyesülj a ellenfeleddel. El kell lazulnod, hogy lágy tudj lenni. Mindannyian tudjuk, hogy a folyadéknak nincs alakja. Ha a víz egy pohárban van, a pohár formálja azt. Ha egy csészealjban van, akkor lapos. Ha különböző partnerekkel gyakorolsz, tapasztalatot szerzel. Amikor lágy és nyugodt vagy, és az elméd is nyugodt, megtalálod az egyensúlyt, és egyesülsz az ellenfeleddel.
Elmagyarázná pontosabban a lazítás gondolatát és azt, milyen befolyást gyakorol a test különböző részeire?
A Tai Chi-ben azt akarjuk, hogy meggyökerezz, hogy stabil és kiegyensúlyozott legyél. A kínaiban Song Chen-t mondunk, ami azt jelenti, hogy ellazulsz, majd lesüllyedsz. A Chen jelenti a süllyedést. Az egyesítéshez a derekat használjuk a test vezetésére. A test többi részének ellazultnak kell lennie, hogy a test követni tudja. Ez olyan, mint az ostor. A derék az ostor nyele és a test az ostor többi része.
Mi a megfelelő mennyiségű relaxáció? Ha valaki túl merev vagy túlságosan petyhüdt, akkor nem fejezzük ki a Yin/Yang dinamikát. Azt akarjuk, hogy ezek az erők egyensúlyban legyenek, nem túl merev és nem túl petyhüdt. Ott van egy tartomány ezen az egyensúlyon belül. Néhány ember lehet egy kicsit keményebb vagy lágyabb, és ez nem hiba, hanem személyes preferencia. Egyedül neked nehéz eldönteni, hogy jól csinálod-e. Mozgékony vagy? Üres vagy és teljesen teli? Mély a légzésed és az energiád egységes? Ezek a kérdések segítenek megtudni, hogy a tested egységes-e.
Többet érthetsz meg, ha egy ellenféllel dolgozol. Amikor túlságosan merev vagy, akkor a kezedbe nyomja a kezét és befolyásolhatja a gyökered. Ha túlságosan petyhüdt vagy, az ellenfeled a testedbe és a középpontodba hatolhat.
Amikor valaki egyedül dolgozik, hogyan kaphat visszajelzést arról, hogy megtudja, egységes testtel dolgozik-e?
Van egy módszerünk, amely egy botot használ, hogy kiterjessze az energiádat a csúcsra. Ez edzi a energia átadását. Ha el tudod küldeni a energiát a csúcsra, akkor láthatjátok; remegni fog.
A bot lehet nagyon hosszú; lehet tíz vagy akár tizenkét láb hosszú is.
Milyen szerepet játszanak az ízületek abban, hogy a test olyan, mint egy ostor?
Az ízületek és az inak kiterjesztik az energiát. Ha az ostor nem rendelkezik elegendő sebességgel, akkor az ostor testének többi része csak lóg, mert túlságosan petyhüdt. Tegyed az egész test mozdulatait a lehető legegyenletesebben. Ne helyezz túl nagy hangsúlyt egy ízületre. Van egy belső érzés, hogy összekapcsolod a tested, amikor az energia átadódik.
Többször említette a sebességet.
A sebességedet össze kell hangolni a mozgásoddal. Ha túl merev vagy, akkor nem fogod követni a lábadból és derekadból jövő kezdeményezést. Ha gyorsan fordulsz, a tested a derekad követve, nem ugyanúgy fog reagálni, mint amikor lassan fordulsz. Ahogy gyorsabban fordulsz, inkább olyan lesz, mint egy ostor; A kihívás az, hogy az ostor testét összehangold a nyél sebességével.
Térjünk vissza a kezdő tanítványokhoz, akik tanulni szeretnének Tai Chi-t, hogy aztán taníthassák azt egy tornateremben, klubban, iskolában. Ezek az intézmények képzett tanárokat keresnek. Hogyan válaszolsz erre az igényre?
Van egy rangsorolási rendszerünk, a hallgatók tanulnak és vizsgáznak, ahogy haladnak a szinteken. Keményen dolgoznak, hogy átjussanak az első szinten, ami egy bizonyos pontosságot követel meg a 103-as forma előadásában. A továbblépéshez a negyedik szintre, és minősített tanárrá válni, több mint öt-hat évbe telhet. Ez a hagyományos megközelítés. Máshol sok tanár rövid időn belül bizonyítványt ad ki. Egy tanúsítási programot indítunk, az új tizenhatos Yang formát.
Volna egy másfajta kérdésem, ami azokra vonatkozik, akik a Tai Chi-t már régóta gyakorolják. Ahogy öregszenek, néha nem gyakorolnak annyit. Hallottam, hogy többet gondolnak a Tai Chi-re, mint amennyit gyakorolnak. Fontos, hogy továbbra is gyakoroljuk a fizikai formákat?
Nem számít, mennyire vagy jó, gyakorolnod kell. A nagyapám még mindig gyakorol.
A Tai Chi tanulásának lépései: Először is, gyakorold a mozdulatokat, amíg ismerősek nem lesznek. Az ismerős mozdulatokat terjeszd ki az energia megértésére. Miután megértetted az energiát, elérkezel egy olyan szintre, ahol az elme tiszta. Ezt hívják Shen Ming-nek. A Shen a szellem, a Ming pedig a tiszta. Nem kell a test koordinációra gondolnod; a tested már érti ezt. Ha ezt elérted, akkor nincs szükséged gondolkodni, csak az elmédet kell a középpontban tartanod.
Akkor lehetsz nyugodt, ha egy kezdővel vagy, de amikor olyan valakivel nyomod a kezed, aki már több tapasztalattal és ügyességgel rendelkezik, az elméd nem biztos, hogy olyan nyugodt lesz. Ha nem tudod megérteni az energiájukat, az elméd elveszíti a középpontot. Tehát a továbbfejlődésed módja a fizikai gyakorláson keresztül vezet. Van egy kínai mondás: "Az egyik hegy mögött egy másik, magasabb hegy van". A Gongfu azt a képességet jelenti, amit az edzésbe fektetett erőfeszítésből és időből fejlesztesz ki, Ezért egy napi gyakorlás egyenlő egy napi Gongfuval. Bármilyen szintet is értél el, folytatnod kell a gyakorlást. Mindig van még több.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése