Részletek Dr Tseng Ju Pai, Az "Ősi ökölvívás - Tai Chi Chuan" című könyvéből.
A Tai Chi Chuan elvei és technikái kissé szokatlanok. Azonban a Wu Ho-Ching által átadott „Arany Maximák” mindegyiket tartalmazzák. A kezdők számára szükséges itt egy összefoglaló.
1.A gerincoszlopot, különösen a nyakat egyenesen kell tartani, hogy az életáram (chi) könnyen fel tudjon emelkedni a csúcsra, és a szellem is folyamatosan emelkedni tudjon. A mozdulatok végzésekor azonban a mellkasnak kissé homorúnak, a hátnak pedig kissé domborúnak kell lennie, hogy a lélegzet a Tan Tienbe süllyedhessen.
2. A vállat le kell engedni, a könyék nézzen lefelé. Ha a vállak fel vannak emelve, akkor a légzés "lebeghet", és a test erőtlenné válhat. Ha a könyök vízszintesen felemelkedik, az erőtlenné teszi a kart, és lehetőséget ad az ellenfélnek, hogy kificamítsa azt.
3. Az állásokat és a kezek mozgását a Yang, (valódi vagy kifejtett erő) és a Yin (nem valódi vagy kisebb erő) váltakozásával kell végezni.
4. Az életáramnak (chi) mindig a Tan Tienbe kell süllyednie, hogy a testet ne csak erőteljessé, hanem fáradhatatlanná is tegye.
5. Az egész testnek, különösen a hasnak teljesen ellazultnak kell lennie, így megszabadítva azt az idegfeszültségtől, hogy az életerő (chi) zavartalan áramlását biztosítsa. Emiatt a gyakorlatban a cselekvéseknek összhangban kell lenniük a légzéssel, lazán, lassan és egyenletesen kell végrehajtani őket. Célszerű hagyni a testet izzadni, hogy felgyorsuljon az anyagcsere, mivel az izzadás egyrészt tisztító, másrészt hűtő folyamat.
6. Az elmének rögzítettnek és nyugodtnak kell lennie, akkor az érzék józan és félelem nélküli. Így szabadon tudja alkalmazni a művészet technikáit.
7. A test cselekedeteit össze kell hangolni az elmével. Vészhelyzetben az elme gyorsan működik, és amikor a pszichikai és fizikai erők egyesülnek, azonnal „szupererőt” eredményeznek.
8. Az elmét mindig a derekán kell tartani, lazítva azt, hogy úgy forogjon, mint egy kerék. Harmóniában kell lennie a végtagokkal, mint egységes egész, hogy a technika hibátlan és hatékony legyen az alkalmazásban. Ne felejtsük el, hogy erőkifejtés közben a derekat kell használni, egyszerűen csak lazítani és csak egy irányba koncentrálni.
9. Soha ne használjunk erőt az erővel szemben. Az ellenfél erejének engedni kell. Amikor a baloldalra nyomást gyakorolnak (erőt alkalmaznak rá), annak irreálissá (üressé, engedékennyé) kell válnia. Ugyanez a helyzet a jobb oldallal is. A pozitív út az ellenfél erejének felhasználása, akár az ellenfél eldobása, megütése vagy legyőzése. A szakkifejezés itt az "erő kölcsönzése". A Tai Chi Chuan technikái általánosságban a leghasznosabbak e cél eléréséhez.
10. A gyors akciót gyors akció fogadja. Hasonlóképpen egy lassú akciót lassú. Hogyan lehet válaszként gyorsabban cselekedni, mint az ellenfél? Figyelmet kell fordítani a felsőtestének „háromszögére”. A felsőtestre és a két vállra. Amikor a felsőtest mozdul, a láb felemelkedik. Amikor a jobb váll mozdul, a jobb kéz felemelkedik. Ugyanez a helyzet a bal kezével is. Amint megmozdul, azonnal cselekedni kell.
Forrás: https://www.itcca.it/peterlim/tspp&t.htm
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése