Taichi Chuan-t vagy Taichi Cao-t gyakorolsz?

 Violet Li írása

2010.05.09

Nemrégiben véletlenszerű, nem tudományos értékű felmérést végeztem, megkérdezve mintegy két tucat Taichi tanulót, hogy néha éreznek-e valamit az ujjaikban, amikor gyakorolnak. Néhányuknak több mint ötéves tapasztalata volt a Taichi tanulmányozásában és gyakorlásában. Meglepetésemre az emberek kevesebb, mint 25%-a nyilatkozott úgy, hogy az ujjait melegnek, "duzzadtnak", "zsibbadtnak" érzi, vagy elektromos jellegű érzéseik vannak. Egyikük tréfásan azt mondta, hogy az egyik ujja már régen megsérült, mielőtt elkezdte volna a Taichi-t gyakorolni, és ez az ujja továbbra is zsibbadt.
Dr. Kevin Chen szerint a Taichi a Chi Gong /Qigong/ egy formája. A Taichi gyakorlásának egyik legfontosabb előnye a Chi (Qi), az életfontosságú belső energia ápolása. A Chi elengedhetetlen az egészséghez. Ha a Chi elegendő, kiegyensúlyozott és megfelelően kering, akkor segít megelőzni és meggyógyítani a betegségeket, sérüléseket. Tanulmányok sora bizonyítja, hogy a Chi Gong vagy a Taichi jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.
A Chi a legtöbb ember számára kissé absztrakt vagy idegen. Sok Taichi-gyakorló, különösen a kezdők, gyakran elgondolkodnak azon, hogyan lehet a Chi-t művelni, mozgatni és hogyan lehet érezni. A megfelelő testtartás, a helyes mozdulatok, a lassú, lágy és helyes légzés, valamint a tudatosság a Chi művelésének és keringésének kulcsa. Évekig tartó gyakorlásra lehet szükség ahhoz, hogy eredményes legyen. Chen Zhenglei nagymester, a Chen stílusú taichi vonal 19. generációs birtokosa és Kína tíz legjobb harcművészeti mestere közé tartozó nagymester egy egyszerű, de mégis alapvető tanácsot ad ezekre a kérdésekre - a pihenést.

A „Chen stílusú Taijiquan, kard és pallos” című könyvében a nagymester kiemeli, hogy a Taichi gyakorlásának legfontosabb követelménye a lazítás. Először az elme ellazítása és minden gondolat elengedése; majd a test ellazítása. Chen nagymester szerint, ha a test feszült, a Chi nem áramlik szabadon. A kiálló fej, a nyak feszültsége, a megemelt és/vagy egyenetlen vállak, a felemelt könyök, a megfeszített ujjak/kezek és a feleslegesen felemelt lábujjak gyakori problémái a nem nyugodt test tüneteinek. Az ököl túlzott összeszorítása szintén blokkolhatja a Chi mozgását, és az ütés kevésbé lesz erőteljes. Könyvében rendkívül részletes információkat ad a megfelelő testbeállításról. 

Rámutat, hogy a vállak ellazítása és a könyök lesüllyesztése testünk természetes testtartása, és a Taichi gyakorlása során ezeket az elhelyezkedéseket kell fenntartanunk. Azonban néhány gyakorló, különösen a kezdők, hajlamosak megfeszülni, pl. a vállak felemelése a chi shi (kezdő mozdulat) során, ahogy a karok felfelé mozognak a vállak magasságába.
Chen nagymester hangsúlyozza, hogy a Taichi mozdulatai az emberi test kinetikájának megfelelően vannak kialakítva. A test harmóniában tartása a Taichi gyakorlása során elengedhetetlen. Azt kéri, hogy tartsuk a vállunkat lent és a könyökünket süllyesztve, miközben egyszerű napi feladatokat végzünk, pl. felveszünk egy hívást, gépelünk a billentyűzeten, vagy kezet fogunk egy barátunkkal. Nem érezzük jól magunkat, ha megvonjuk a vállunkat, vagy kinyújtjuk, illetve kifelé merevítjük a könyökünket, miközben ezeket a napi feladatokat végezzük. Akkor miért változtassuk meg az elvet a Taichi gyakorlásakor? Ez retorikusan hangozhat. Gyakorlás közben azonban sokan nincsenek tisztában a testük elrendezésével, és ennek következtében megfeszítik azt.

A „Harcos mozsárütés” (Jin Gang Dao Dui) az egyik legjobban alkalmazott mozdulat /lásd a képen/. A Chen stílusban a Régi Keret Első Gyakorlatában (Lao Jia Yi Lu), négy alkalommal van a „Harcos mozsárütés”. Fontos, hogy az átmeneti mozdulatok során a könyököket le kell ejteni. A nagymester emlékezteti a tanulókat, hogy nagyon figyeljenek a vállukra, amikor a jobb lábukat és a jobb karjukat emelik e mozdulat végrehajtása közben. Egy másik fontos követelmény, hogy a hónalj alatti teret kerekítve tartsuk, hogy a Chi könnyen áramolhasson a testből a vállakon keresztül a karokba.
Arra ösztönzi a Taichi kedvelőit, hogy folyamatosan és gondosan ellenőrizzék testük elhelyezkedését, és figyeljék, nem feszül-e meg akaratlanul a testük a mozdulatok közben. Amint a test ellazul, a gyakorló úgy érzi, hogy az ujjai melegek, kissé "megduzzadtak", "zsibbadtak", elektromos áramlást érez, mert a Chi és a vér keringése felgyorsul, és eléri a test végtagjait. Ez egészen különleges érzés. Ezen érzések bármelyikének elérése nélkül Chen Zhenglei nagymester úgy véli, hogy a gyakorló csak Taichi Cao-t (gyakorlatot) végez, nem pedig Taichi Chuan-t. A Taichi Cao csak egy edzésprogram, amely ugyanolyan egészségügyi előnyöket biztosít, mint más típusú gyakorlatok; másrészt a Taichi Chuan a rendszeres edzésen túlmenően is kivételes egészségügyi javulást eredményezhet.

 Az alábbiakban lássunk néhány problémás testtartást:

 

 

                                      befeszített kezek /balra/, laza kezek /jobbra/

 

 

egyenetlen vállak, feszes hónalj és felemelkedett vállak /balról jobbra/

 

a bal csukló túlzottan be van hajlítva

Forrás: http://violetlitaichi.com/wp-content/uploads/2016/07/Are-you-practicing-Taichi-Chuan-or-Taichi-Cao-Examiner.com_.pdf