A Tai Chi gyakorlásának előnyei

Cheng Ting-Hun és Dan Docherty írása

2012.10.11

Sok városlakó a munkahelyi nyomás, a közlekedési dugók és egyéb tényezők miatt nem végez megfelelő testmozgást. Ennek eredményeként mentális megterhelés, idegfeszültség és más betegségek áldozatai lesznek, amelyek csökkentik a napi munkájuk hatékonyságát.
Számos olyan sport és időtöltés létezik, amely kielégíti azoknak a vágyait, akik fitt és egészséges testet szeretnének maguknak. Nehéz azonban olyan mozgásrendszert találni, amely minden korosztály számára alkalmas, amely kevés vagy semmilyen speciális felszerelést nem igényel, és amelyet viszonylag kis területen, akár beltéren, akár kültéren lehet gyakorolni.
A Tai Chi Chuan egy ilyen edzésrendszer. Aki rendszeresen gyakorolja, annak egészséges teste és éber elméje fejlődik. Az egészségük javulása jobban képessé teszi őket arra, hogy a rutinfeladataikra koncentráljanak, és hatékony döntéseket hozzanak, ami viszont nagyobb sikerhez vezet a választott karrierjükben.
A Tai Chi Chuan kézforma, kecses mozdulataival és éber cselekvéseivel egy klasszikus táncra hasonlít. Az összetett manőverek végrehajtásán keresztül, a mély, szabályozott légzéssel, és a rekeszizom összehúzódásával és kitágulásával együtt, a kézforma kiegyensúlyozott gyakorlatot kínál a test izmainak és ízületeinek.
Egy idő után a nyugodt lelkiállapot és a mozdulatokra való odaadó koncentráció, stimulálja a központi idegrendszert, amely a kézforma végrehajtásából adódik. Ez a test összes szervének jólétét szolgálja, mivel azok hatékony működése nagymértékben függ a jó központi idegrendszertől.
A Tai Chi Chuan gyakorlását kétféleképpen vizsgálhatjuk. Először is ez egy fizikai gyakorlási módszer. Másodszor, katalizátorként működik, mivel amikor a testünk végzi, bizonyos jótékony reakciókat idéz elő. Ahogy az izmaink mozognak, nyomást gyakorolnak az ereinkre, a vér áramlását a szív felé kényszerítik, javítva a keringésünket. Eközben a kézforma végrehajtásához szükséges mély légzés hatására a rekeszizom kifelé és lefelé kitágul, befelé és felfelé pedig összehúzódik, és e mozgása gyengéden "masszírozza" a májat és a beleket.
Azoknak, akik emésztési zavarokkal küzdenek, jót tesz a Tai Chi Chuan gyakorlása, mivel a gyomorizmok trénelése javítja az emésztést, ami az étvágy növekedéséhez és a székrekedés megelőzéséhez vezet. A középkorúak és az idősek különösen jól fogják érezni magukat.
Mivel a Tai Chi Chuanban a légzés olyan mély, hogy a szokásosnál nagyobb mennyiségű levegő kerül a tüdőbe, nagyobb mennyiségű oxigén áll rendelkezésre, ami fokozza a vérkeringést. Ezáltal kitágulnak az erek is, amelyek a szívet és a beleket szolgálják. Ezért a Tai Chi Chuan segít megelőzni a trombózist és sok más szív- és bélbetegséget.
Az emberi élet természetes folyamata megköveteli, hogy oxigént és mindenféle tápanyagot vegyünk magunkhoz. Ezek különböző átalakulások után a véráram útján jutnak el a test különböző részeibe.
Miután bizonyos fizikai és kémiai folyamatokon keresztülmentek, a bevitt anyagok egy része hulladékká alakul, majd kiválasztódik. Ezt a folyamatot nevezzük „helyettesítésnek”, e nélkül az élet szikrája kialudna. Ha a szubsztitúció nem hatékony módon zajlik, érelmeszesedés és egyéb panaszok alakulhatnak ki, mint ahogy ez gyakran előfordul az időseknél.
Mivel a Tai Chi Chuan erősíti a központi idegrendszert, javítja a vérkeringést, serkenti a szív és a belek működését, elősegíti a jobb emésztést, a helyettesítés folyamatát is védi, és segít megelőzni a betegségeket.
A Tai Chi Chuan kecses mozdulatai úgy áramlanak, mint a patakok és folyók vize, míg az elme nyugalma az, amire a taoizmus törekszik. Ez az, ami változásokat eredményezhet a kedélyállapotunkban, kiegyensúlyozottabbá és lassabban haragvóvá tesz bennünket. Egy lépéssel tovább is mehetünk. Művészetünk filozófiája az, hogy az erő helyett az agy használatára koncentráljunk, hagyjuk, hogy a gondolat vezérelje cselekedeteinket, és ezt az elvet próbáljuk meg alkalmazni mindennapi életünkben.
Az „egészséges elme az egészséges testben” az, amit a Tai Chi Chuan adhat nekünk, de csak akkor, ha a szükséges időt és erőfeszítést belefektetjük.
Forrás: https://www.taichibrighton.com/2017/01/03/the-benefits-of-learning-tai-chi-chuan-by-cheng-tin-hung-and-dan-docherty/