A Chen stílusú tai chi testi követelményei

 Violet Li írása

/2014.08.08/

A 2014-ben megrendezett Nemzetközi Tai Chi Szimpóziumon, Chen Zhenglei nagymester megosztotta a az autentikus Chen stílusú Tai Chi (Taiji) titkait a test részletes követelményeinek leírásával.
Chen nagymester a Chen család 19. generációs leszármazottja és a Chen stílusú Tai Chi vonal 11. generációs birtokosa. A Kínai Harcművészeti Szövetség a 9. Duan címet adományozta neki, ami azt jelenti, hogy elérte a legmagasabb szintet a harcművészetekben. Kína tíz legjobb harcművészeti mestere közé választották kiváló Tai Chi készségei és mélyreható ismeretei miatt. Számos könyvet írt a Chen stílusú Tai Chi pusztakezes formáiról és fegyvereiről, melyeket több tucat nyelvre lefordítottak.
A szimpózium során Chen nagymester három részre (San) osztotta a testet, hogy megvitassák a Tai Chi alapjait: felső, középső és alsó részre.

A felső rész magában foglalja a fejet és a nyakat. Chen nagymester azt mondta, hogy lényeges, hogy a fejet felfüggesztve vagy felemelve tartsuk, anélkül, hogy előre, hátra vagy oldalra billentenénk bármilyen mozgás közben. A fej csak akkor fordul, amikor a test megfordul. Elengedhetetlen, hogy természetesen lógva tartsuk anélkül, hogy megmerevítenénk. Azért hívják "Xu Ling Ding Jing"-nek, mert a fej teteje közelében lévő Baihui nyomáspont az összes energiaútvonal összefolyása, és csak a fej felfüggesztésén keresztül tud a Qi zökkenőmentesen a Baihui felé áramlani. Chen figyelmeztette a kezdőket, hogy ne használjanak izomerőt a fej felemelésére, mert merevséget okoz a nyakban, és megakadályozza a Qi áramlását. 

A szemek általában egyenesen előre néznek, és a fejmozgásnak megfelelően mozognak, a perifériás látás pedig a vezető kézre összpontosít. Gyakori hiba, hogy a gyakorló fel-le mozgatja a fejét, vagy köröz vele, egyszerűen azért, mert a szeme a vezető kézre rögzül, amikor ez utóbbi mozog.
A középső rész magában foglalja a törzset és a két kart. A törzs területe a vállakból, a karokból, a kezekből, a kulcscsontokból, a mellkasból, a derékból, a csípőből és a fenékből áll. Itt találhatók a létfontosságú szerveink. Egészségügyi és önvédelmi okokból feltétlenül figyelni kell erre a szakaszra. Chen nagymester megemlítette, hogy ha egy gyakorló nem tudja helyesen végrehajtani a középső szakasz követelményeit, akkor valójában nem is Tai Chi Chuan-t csinál.
A helyes testtartás (Sheng Fa) alapjai közé tartozik a gerinc egyenesen tartása, de enyhe, természetes görbületben, a mellkas behúzása, a derék lazítása, a vállak lazítása és a könyök lesüllyesztése. Chen kijelentette, hogy a Tai Chi tudományos és mozgása az emberi test fizikumát és kinetikáját követi. A kezdők hajlamosak a vállakat felhúzni, oldalra dőlni, derékban előrehajolni, a hátsót kinyomni, vagy a könyököket a vállak fölé emelni. Chen figyelmeztette a gyakorlókat, hogy ne nyújtsák ki a mellkast, és ne húzzák hátra túlságosan a lapockákat. Kínaiul a "Han Xiong" azt jelenti, hogy behúzni a mellkast; de néhányan félreértik a jelentését, és túlságosan előre viszik a vállakat, arra kényszerítve a mellkast, hogy konkáv legyen, így szükségtelen nyomást gyakorol a tüdőre és a szívre. A "Ba Bei" azt jelenti, hogy hátrahúzni a hátat; egyesek ismét félreértelmezik, hogy a hátat kifelé húzzák, ahelyett hogy felfelé húznák. Azt is megemlítette, hogy a medence előrebillentése helytelen. A karok mozgása során figyelmeztette a gyakorlókat, hogy ne végezzenek lineáris mozgást. A selyemtekercselés spirális technikáit a kéz forgására és a kar mozgására kell alkalmazni, hogy a maximális egészségügyi előnyöket, valamint az önvédelmi mechanizmust létrehozzuk.
Chen kijelentette, hogy ha az alsó rész mozgásait nem egyértelműen hajtják végre, az az egész test instabilitását okozza. Az alsó rész magában foglalja a Kuákat (csípőízületek), az ágyék területét, a térdeket és a lábakat. A pontos lábmunka és az állás kritikus fontosságú a rugalmasság és az agilitás biztosításához a Tai Chi formában. A Kaos lazítása vagy lesüllyesztése hasonló egy magas széken üléshez. Az üres láb befelé forgatása segíthet egy lekerekített ágyékterület kialakításában, ami rugalmasabbá és erősebbé teszi a testmozgást.
Nem számít, hogy a Tai Chi állás magas vagy alacsony, különösen akkor nem, ha valaki egészségügyi céllal gyakorolja a művészetet. Ami számít, az az, hogy minden állásban világosan megkülönböztetünk egy teli és egy üres lábat; a testsúlyt egyenletesen kell elosztani, és a mozgás során egyenletesen kell átvinni egyik lábról a másikra, ívesen, vagy S vonalban, mint a Tai Chi szimbólum középvonala.
A térd védelme és a nagyobb harcművészeti erő érdekében, elengedhetetlen a térd összehangolása a lábujjak irányával. A külső harcművészeti stílusoktól eltérően a Chen stílusú Tai Chi-ban mindig hajlított a térd. A hajlított térdek megkönnyítik az ágyék környékének lekerekítését is, és extra védelmet nyújtanak a lábaknak az önvédelemhez. Figyelmeztette a gyakorlókat, hogy a térdük ne haladja meg a lábujjakat. Azt tanácsolta a gyakorlóknak, hogy kezdjenek magas testtartással, és fokozatosan csökkentsék, ahogy a lábizmok tovább fejlődnek.

A tanítás érthetőbbé tétele érdekében Chen Bing mester /a képen/ megjelent a színpadon, és együttműködött Chen nagymesterrel a test megfelelő összehangolásában, valamint a Chen stílusú 18-as formát is előadta az egészség érdekében, hogy bemutassa a mozgásban lévő testkövetelményeket..

Forrás: https://violetlitaichi.com/wp-content/uploads/2016/07/Chen-Style-Tai-Chi-body-requirements-Examiner.com_.pdf