Sifu Wong Kiew Kit
A jelenlegi terv az, hogy minden reggel elvégzem a Tai Chi formát, és váltogatni akarom a Tai Chi testtartásokat és a Chi Kung gyakorlatokat (valamint a hasi légzést) minden második este.
Nos, ez a rendszeres gyakorlat/feladat elég ahhoz, hogy a Chi Kung előnyeit élvezhessem, vagy más módon kell gyakorolnom? Nagyra értékelném az esetleges javaslatait, mert nagyon szeretném mind a Tai Chi-t, mind a Chi Kung-ot helyesen csinálni, bár rájöttem, hogy sokáig nem leszek tökéletes egyikükben sem.
A gyakorlatok nagy számának elvégzése során csak a technikák elsajátításában lesz sikeres, de nem kapja meg a chi kung vagy a Taijiquan valódi előnyeit. Sajnos ez a szokásos módja annak, ahogyan sokan, különösen nyugaton követik. Ez az egyik oka annak, hogy olyan kevés mester van, bár sok ember gyakorolja a művészetet.
Néhányan már néhány hónap gyakorlás után elkezdenek chi kungot vagy Taijiquan-t tanítani, és ha néhány évig folytatják a tanítást (ez idő alatt ritkán javítják saját teljesítményüket), akkor mestereknek nevezik magukat, bár valójában alacsony szinten vannak. Beszélhetnek a chi kungról vagy a Taijiquanról, de nem lennének képesek bemutatni azokat az előnyöket, amelyeket ezek a művészetek valójában nyújtanak, mint például a kiváló egészséget, hogy képesek kezelni az energiaáramlásukat, belső erővel rendelkeznek és hatékonyan küzdenek.
A hasi légzést mester felügyelete mellett kell megkísérelni, mert könnyen gyakorolják helytelenül, járulékos hatásokkal. Jobb eredményt érhet el rövidebb idő alatt, ha csak akkor próbálja meg a hasi légzést, ha néhány hónapig gyakorolta a dinamikus mintákat vagy az Önmegnyilvánult Chi mozgást.
Csak hat hónapja kezdte el a Taijiquan-t, mégis olyan gyakorlatokat próbál meg, amelyeket az igazi mesterek csak sok év után végeznének el. Megértem az Ön és sok más ember türelmetlenségét a különböző gyakorlatok megtanulására, mert én magam is ugyanabban a helyzetben voltam korábban. A nagy különbség az, hogy több mint 10 évembe telt, hogy felfedezzem és értékeljem a chi kung, a Taijiquan vagy bármely művészet elsajátításának titkát.
Kérem, őszinte tanácsaimat ne értse durva szavaknak. A leveléből tudom, hogy őszintén szeretné fejleszteni a művészetét, és elég alázatos ahhoz, hogy tanuljon. Ha egy nap mesterré válik, amikor visszatekint, rájön, hogy amit mondtam, valószínűleg az egyik legjobb tanács volt, amelyet valaha is kapott valakitől, aki maga is ugyanígy haladt.
Elkezdtem gyakorolni a Yang stílusú Taijiquan-t, és azon gondolkodtam, hogy lehetséges lenne-e kombinálni az állás gyakorlatokat és az első formagyakorlatot a Chi Kung edzésemmel. – Pushpinder
Maga a Taijiquan a chi kung egyik formája. Valójában, a chi képzése nélkül megszűnik Taijiquan lenni, és gyakran Taiji tánccá fajul. Különböző okok miatt az emberek több mint 90% - a, akik úgy gondolják, hogy Taijiquan-t gyakorolnak , valójában Taiji táncot csinálnak.
A Taiji tánc gyakorlása nem nélkülözi az előnyöket. Elősegíti a kecsességet és az egyensúlyt, valamint javítja a vérkeringést, de nem nyújt olyan előnyöket, mint amilyeneket a Taijiquan közismerten nyújt, például hogy 60 évesen és azon túl is fitt és egészséges, szellemileg friss, harcban hatékony és belső erővel rendelkezik.
A Chi kung jelentése "energia munka". Ha a Taijiquan gyakorlása során az energiádon dolgozol, például tudatosan generálsz energiaáramlást, akkor már chi kung-ot csinálsz. Ha csupán az izmaidon vagy a testformádon dolgozol, például odafigyelsz arra, hogy hova helyezd a kezed és a lábad, akkor csupán formát csinálsz, amely gyakorlatilag az összes Taijiquan mester és klasszikus szerint a legkevésbé fontos.
Kombinálhatja vagy kiegészítheti Taijiquan gyakorlatát a chi kung képzés más formáival is. Például elvégezheti az" Ég felemelését "vagy a" Hold megtartását " vagy bármilyen dinamikus mintát bármilyen chi kung stílusból, mielőtt elkezdené a Taijiquan készletet, és befejezheti a készletet álló, vagy ha előrehaladott, ülő meditációval.
Chen stílus vagy Yang, melyik a jobb? Melyik alkalmasabb harcra?
Az, hogy a Chen vagy a Yang stílusú Taijiquan jobb-e, szubjektív megítéléstől függ. Általánosságban elmondható, hogy a Chen stílus alkalmasabb a harcra, míg a Yang inkább az egészségfejlesztésre.
Valójában a Yang stílus annak eredményeként alakult ki, hogy a harmadik generációs pátriárka, Yang Deng Fu /a képen alul/ a Taijiquanját (amely eredetileg Chen stílusú volt) egészségügyi célokra módosította.
36 éves vagyok, a harcművészetek új tanulója, és 14 hónapja tanulok Yang stílusú Tai Chi—t. A művészet minden aspektusa érdekel, és naponta kétszer gyakorolom a rövid és a hosszú formát. A rövid kardot is beveszem a gyakorlatomba - Jon, USA
Jó, ha érdekel a művészet minden aspektusa, de a képzés módja, ami gyakorlatilag minden kezdőre jellemző, az a tanulás, tanulás és tanulás. Ily módon, még akkor is, ha 14 éve folytatod a tanulást, továbbra is kezdő vagy tanuló maradsz.
Hogyan lehet tehát a kezdő vagy a tanuló szintjétől a mesterszint felé haladni? Egyszerűen csak kövesd a mesterek edzésének az útját, és ez a gyakorlás, gyakorlás és gyakorlás.
Lehet, hogy te és sokan mások is nehezen hiszik el, de ha az a célod, hogy Taijiquan mester legyél, és ne csupán Taiji táncos, akkor biztosan többet fogsz profitálni, ha 14 hónapot csak egy formára összpontosítasz — függetlenül attól, hogy az a rövid vagy a hosszú forma.
De egy kis időt, mondjuk heti 2-3 órát a többi forma gyakorlására is érdemes fordítanod, nem azért, hogy elsajátítsd őket, hanem azért, hogy ne felejtsd el őket, és talán használni tudd őket, ha valamilyen okból kifolyólag Taiji táncot kell bemutatnod.
A formagyakorlat csak egy aspektusa a művészetnek. Ha csak a formát gyakorolod, akkor csak egy szájhősködés lesz az a kijelentésed, hogy a művészet minden aspektusa érdekel. A képzési idő legalább 30% - át, de lehetőleg többet, az erő fejlesztésére kell fordítanod, olyan gyakorlatokban, mint a "víz felemelése", a "felhő kezek" és a "három kör állás"; és legalább 30%-ot a harci alkalmazásokra.
Az első hullám során, a „Felhő Kezek”-ben /a képen alul/ a hosszú formában, úgy éreztem, hogy deréktól lefelé egyre nehezebbé, szilárdabbá válok, míg a felsőtestem rendkívül könnyűvé válik. Ezután úgy éreztem, hogy a nyugalom hihetetlen érzése lesz úrrá rajtam. Mintha egy nyugodt, boldog, békés helyre süllyednék. Éreztem, hogy sok olyan gondolatot hagytam fent, amelyek már nem voltak fontosak, és láttam, milyen ostoba voltam, hogy néhányat közülük annyira fontosnak tartottam: érzelmek (félelem, harag, mohóság stb.), karrier (előmenetel, előléptetés, ranglétra, pénz stb.), kapcsolatok (családtagok, barátok), idő (napok, hetek).
Mindezek a dolgok fent lebegtek, önmagukban lebegtek, már nem az én gondom volt. Ha ezeket a tárgyakat eltávolítottam, csak én maradtam. Úgy éreztem, mintha derékig állnék egy folyóban, mégsem voltam nedves. Azt az érzést, hogy ez a folyó örökké folyt, kezdet és vég nélkül; mindent körülvett és hihetetlen erőt érzékeltem, mégis csodálatos szelídséggel. Ebben a pillanatban éreztem, hogy mosolygok és egy kicsit nevetek. Egy gondolat: lenni. Egyszerűen létezni. Ez minden, amit tudni kell. Az emberiség teljes körű kutatása a tudás és az igazság után pontosan benne van. A külső keresés csak távolabb vezet.
Gratulálok ehhez a csodálatos élményhez. Ez azt jelzi, hogy a helyes úton jársz. A nehézség és a szilárdság érzése deréktól lefelé a chi, vagy a belső energia, a dan tian vagy a hasi energiamező "süllyedése" miatt következik be. A továbbtanulás során a chi felhalmozódása erősebbé válik, és ezt a belső erő forrásaként felhasználhatod. Például a „Felhőkezek” végrehajtása közben a chi vizualizálásával irányíthatod, hogy a karjaidba és a kezeidbe áramoljon, de továbbra is megtarthatod a fő részt a dan tian-nál.
A fenti könnyedség és a hihetetlen nyugalom érzése a "Shen (vagy szellem) táplálásának eredménye. Ez spirituális (de nem vallásos) - megtapasztalás, amit sok gyakorló, beleértve az oktatókat is, olvasott a Taijiquan klasszikusokban, de kételkedtek abban, hogy igaz-e, mert soha nem tapasztalták meg.
A belső béke és boldogság érzése belső dolog; belülről virágzik. Ez azért van, mert az edzés megnyitotta a szív meridiánod, ami az életenergia bőséges áramlását eredményezi az egész testedben .Kínai értelemben a "szív" nem csak a szív szervre utal; hanem az elmére vagy a szellemre is. Valójában egy kínai kifejezés a boldogságra a" kai xin "(vagy kantoni kiejtésben" hoi sum"), ami szó szerint" nyitott szívet " jelent, azaz a szív meridiánjának megnyitását.
Az a kérdés, hogy a szív meridiánjának megnyitása miért vezet a belső béke és boldogság érzéséhez, olyan, mintha azt kérdeznénk, hogy a gyomornedvek miért emésztik meg az ételt a gyomorban, vagy miért vesz fel a tüdő oxigént és bocsát ki szén-dioxidot. A válasz az, hogy ezek a folyamatok természetesek. A Nyugat általában nem ismeri ezt a kapcsolatot a szív meridián és a boldogság között, mert a nyugati filozófia és tudomány történetében a nyugatiak, (eddig) kevés figyelmet fordítottak a belső energiaáramlásra.
Az a kijelentésed, miszerint "az emberiség teljes körű kutatása a tudás és az igazság iránt benne van", egy nagy kozmikus igazság. Meditatív tudatállapotodban a gyakorlás során megérintetted az egyetemes elmét, és hozzáférhettél a bölcsességhez, nem csak a tudáshoz.
Ez a jelenet 30 másodpercig tartott, és nem tudtam megismételni, kivéve a bizsergő érzést a kezekben és az ujjakban. Megtapasztaltam az elme, a test és a szellem harmóniáját? A Tai Chi folyamatos gyakorlásával vissza fogok térni erre a helyre? Ez egy figyelemre méltó esemény volt az életemben, és arra ösztönzött, hogy folytassam a gyakorlást.
Ez a 30 másodperc időtlen; megerősíti számodra a közvetlen személyes tapasztalat során, hogy igaz, amit a múltbeli mesterek írtak a Taijiquan spirituális dimenziójáról. Bár ez a tapasztalat önmagában fantasztikus, csak a kezdet.
Még hosszú utat kell megtenned, de "ráléptél az útra"; amire szükséged van, az a folytatás. A jövőben is lesznek hasonló tapasztalataid. Igen, megtapasztaltad az elme, a test és a szellem harmóniáját, vagy kínai értelemben a jin, qi, shen harmóniáját — az esszenciát, az energiát és a szellemet.
Források: https://shaolin.org/answers/ans98a/may98-1.html
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése